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    【沈阳失眠医院】预防失眠措施有哪些

      来源:失眠小哥在沈阳    发布时间:2019-12-31 13:58

      【沈阳失眠医院】预防失眠措施有哪些?现代社会在不断地发展和进步,在当前的网络时代和夜生活的不断丰富的情况下,失眠的患者群体也是愈发的多了起来,但是有很多的年轻人并没有对此很重视,这是非常的不利于自身的健康的,那么,我们该如何去预防失眠的出现呢?那么,预防失眠措施有哪些?

      失眠的预防方法:

      一、进行适当的运动。很多人认为失眠就不要进行体力劳动了,其实适度体力活动大有益处。“体脑并用,精神乃治”,即体力活动与脑力活动相适应,二者不能偏废,才能保持人的体格健壮和精神健康。

      二、注意饮食,患者的饮食注意忌油腻的食物。病人宜饮食清淡,少食海味佳肴,加食些杂粮。特别是老年人,以及50岁以上女同志,40岁以上的干部、经理、大富尤需注意。

      三、生活习惯的规律性。科学的生活习惯,最好是10点钟以前睡觉,早上6点起床。这是最合乎自然规律的睡眠时间,中午有可能再睡一刻钟到半小时,就更好。

      四、患者服药见效后,不要立即恢复原来紧张的工作,或又进入原来的精神环境。最好要有一个相对安静的生活、工作环境过渡一下,使之巩固一个阶段,这样才有利于减少病情的再复发。

      五、睡前不要饮用咖啡等提神类的饮品,而这也是目前很多的上班族都已经养成的一种习惯,这对于睡眠而言是非常的不利的,所以还是多加的注意一些才好。

      【沈阳失眠医院】预防失眠措施有哪些?阅读了上文希望失眠患者能多了解失眠预防措施,对失眠疾病引起重视,避免失眠疾病对自身造成严重的伤害。

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