如何改善失眠问题

　　如何改善失眠问题?大家知道吗?相信很多人都非常关注失眠问题，长期的失眠不仅会给患者的精神造成影响，若是长此以往会给患者的身体健康造成伤害，长期失眠的问题让很多人不知所措无从应对，睡眠对我们的生活方面来说是尤为重要的。因此希望大家能多加关注失眠相关知识。

　　一、适当性运动

　　头晕患者应适当运动，因为头晕发作是不可预测的，所以患者的朋友在运动时，一定要避免做一些困难的动作，尽量不要去危险的地方。如河边，以避免头晕发作造成不必要的事故，可以做一些缓慢的运动，如打太极拳、慢跑、散步等，只要适当的锻炼，就能有效地降低眩晕的风险。

　　二、鳗鱼山药粥

　　鳗鱼1只，山药、粳米各50克，各种调味料宜。先将鳗鱼切成薄片，加入适量的调味品，用山药、粳米煮粥，每日一次，可有效达到健脾补虚之效果，所以说，如果我们可以经常性食用，这一款食疗方法能有效的改变，因为睡眠不足所引发的不适。

　　三、适当性加餐

　　即使早餐很好，到上午10:30，前一天储存的糖原也几乎消失了，如果你不想因为睡眠不足，而导致明显的头晕现象，此时就应该额外的增加膳食，哪怕只是选择了几块饼干，或者是一块巧克力也会有一定的效果。

　　四、起床后运动

　　这不仅给身体充电，而且使卡路里增加一倍。许多人错误地认为，必须在5点起床跑几公里，这实际上是不现实的。你只需要5分钟的时间做俯卧撑，来有效提升个人的心率。

　　五、多喝水

　　当你处于缺水状态时，你会经常感到疲劳，清晨早起，喝一杯水，做内部清洁，就仿佛是给内脏添加了润滑剂一般，可有效改善因睡眠不足所带来的危害。

　　如何改善失眠问题?培养和维持良好的睡眠习惯，是极重要的维持和改善失眠的有效措施和方法。希望失眠的朋友早日摆脱疾病，有一个健康的睡眠质量。