沈阳改善失眠措施

　　沈阳改善失眠措施?正常的睡眠是指晚上10点到凌晨7点，现代社会由于各种各样的原因失眠患者的数量是越来越多了，但是其实你知道吗?不正确的睡眠习惯也是会导致失眠的，长期失眠身体可是会很容易出现问题的。下文为大家介绍改善失眠措施，希望对失眠患者有所帮助。

　　1.尽量不要左侧侧卧睡觉

　　因为你的身体在左侧卧的时候，会压迫到胃，从而会导致一种叫做黄酮的物质泛滥，这样我们会容易产生抬头纹哦。你可能不会觉得抬头纹爬上我们的脸是因为左侧卧导致的，并且右侧卧也是会不舒服的。那我们就尝试一下仰卧吧。

　　2.睡足觉

　　你如果没有睡饱觉的话，第二天的精神状态就会受到很大影响，做事情也会三心两意，甚至还会影响到你的学习和工作哦，小心领导的千里眼哦。

　　另外睡眠不够，第一个反应就会在脸上变现出来，像是黑眼圈、斑斑、痘痘之类的。成年人应该需要7-9个小时，在昏暗的环境里皮肤能够自我修复。睡不着的情况下可以试一下中药的失眠贴，睡前30分钟贴上，就可以快速入眠。

　　3.远离酒精

　　应该有很多人都喜欢睡前来一杯红葡萄酒，这种行为确实能让你快速进入睡眠状态，但是真相却是酒精会无情的打断你的睡眠周期，严重的影响睡眠质量，就更别提睡上一个安稳的美容觉了。

　　4.请不要披头散发的睡觉

　　拥有一头美丽秀发的姑娘们，睡觉时大多喜欢散着发睡吧。但是你不知道的是，头发其实是很脏的，你看不见的灰尘微生物都在上面。散着头发睡觉第二天早上一定是乱糟糟的样子，一把头发都糊到了脸上，哎呀毛孔也会被头发上的油脂给堵住啦。建议姑娘们最好睡觉时用橡皮圈将头发扎起来，不用很紧的不然对头皮也不好。

　　5.给房间设置一个适宜的温度

　　你会不会是那种夏天空调开到最低，冬天空调开到最高的人。如果是，那就要提醒你注意了，忽冷忽热或是过热过冷的温度对我们娇嫩的皮肤伤害特别大。所以给自己的房间设置一个适宜的温度，皮肤也不会太过干燥了。

　　沈阳改善失眠措施?通过上文的介绍希望对长期失眠患者有所帮助。如果长期失眠难以缓解一定要及时到专科精神病医院检查确诊，及时治疗。