沈阳失眠科在线咨询:哪些饮食能缓解失眠呢
- 来源:失眠小哥在沈阳 发布时间:2020-01-04 11:31
沈阳失眠科在线咨询:哪些饮食能缓解失眠呢?失眠是常见的精神障碍疾病,在生活中很多原因会导致失眠。有些人错误地认为吃巧克力可缓解失眠神经症,吃了之后越发睡不着。其实睡前不宜食用巧克力及可乐。那么,哪些饮食能缓解失眠呢?下面来解答一下这个问题。
1、大枣催眠:大枣这些常用食物其实是非常有益的,大枣味甘,含蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、糖类、铁等,有补脾、安神的功效。每晚用大枣30~60g,加水适量煮食,有助于入眠。
2、牛奶催眠:地球人都知道,牛奶是可以帮助人们提高睡眠质量,牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一,它不仅有抑制大脑兴奋的作用,还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用,可使人较快地进入梦乡。
牛奶:牛奶中含有两种催眠物质。一种是色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合,发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用,让人感到全身舒适,有利于解除疲劳并促进入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人,牛奶的安眠作用更为明显。
3、水果催眠:水果是含维生素最多的食物,我们如果是患上神经衰弱而引发的失眠就要多补充维生素,而过度疲劳而失眠的人,临睡前吃苹果、香蕉等水果,可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边,其香味也能促进睡眠。
沈阳失眠科在线咨询:哪些饮食能缓解失眠呢?上文所述的失眠缓解食物当我们出现辗转难眠的情况,不妨试试这些催眠食品缓解一下失眠情况。
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