沈阳失眠科在线咨询：哪些饮食能缓解失眠呢

　　沈阳失眠科在线咨询：哪些饮食能缓解失眠呢?失眠是常见的精神障碍疾病，在生活中很多原因会导致失眠。有些人错误地认为吃巧克力可缓解失眠神经症，吃了之后越发睡不着。其实睡前不宜食用巧克力及可乐。那么，哪些饮食能缓解失眠呢?下面来解答一下这个问题。

　　1、大枣催眠：大枣这些常用食物其实是非常有益的，大枣味甘，含蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、糖类、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。

　　2、牛奶催眠：地球人都知道，牛奶是可以帮助人们提高睡眠质量，牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。

　　牛奶：牛奶中含有两种催眠物质。一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并促进入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显。

　　3、水果催眠：水果是含维生素最多的食物，我们如果是患上神经衰弱而引发的失眠就要多补充维生素，而过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。

　　沈阳失眠科在线咨询：哪些饮食能缓解失眠呢?上文所述的失眠缓解食物当我们出现辗转难眠的情况，不妨试试这些催眠食品缓解一下失眠情况。